Zespół Szkół Nr 1 im. Mikołaja Kopernika w Ostrowcu Świętokrzyskim - Akcja Żonkile

Akcja Żonkile

„Bo nienawiść dużo łatwiej wzbudzić niż skłonić do miłości. Nienawiść jest łatwa. Miłość wymaga wysiłku i poświęcenia.” (Marek Edelman)

19 kwietnia 2023r. nasza szkoła po raz drugi dołączyła do akcji społeczno- edukacyjnej „Żonkile”, organizowanej przez Muzeum Żydów polskich Polin.

W 80. rocznicę wybuchu powstania w getcie warszawskim uczniowie klas pierwszych obejrzeli animowany film „Zdążyć przed panem Bogiem”, zapoznali się z faktami dotyczącymi powstania w getcie warszawskim.

Młodzież poznała postać Marka Edelmana, jednego z przywódców powstania w getcie warszawskim, lekarza, polityka.

Uczniowie składali również papierowe, żółte żonkile, symbole akcji i pamięci #łączy nas pamięć.

Nasze lekcje zakończyliśmy przesłaniem Marka Edelmana „A bierny świadek staje się współwinny. W ekstremalnych sytuacjach bierność jest przestępstwem.”

Pomoc psychologiczna

W związku z zaistniałą sytuacją kryzysową w szkole przypominamy, że uczniowie mogą skorzystać z pomocy psychologa i pedagoga szkolnego oraz specjalnego. Dyżury zamieszczone są na stronie internetowej szkoły (https://zs1.net/pedagog-szkolny/).

Dodatkowo, dyżury pełnią również psycholodzy w Poradni Psychologiczno – Pedagogicznej w Ostrowcu Św. przy ul. Żeromskiego 5, tel. 41 266 59 44

Można skorzystać również z Telefonu Zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111, 800 12 12 12 lub Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego 800 70 22 22

Dni otwarte

Drodzy ósmoklasiści, zapraszamy Was na DNI OTWARTRE „EKONOMIKA”

. (piątek) w godz. – oraz . (sobota) w godz. –

Inauguracja Akademii Pełnej Zdrowia

Inauguracja Profilaktycznego Programu „Akademia Pełna Zdrowia”, realizowanego przez powiat ostrowiecki odbyła się 13.04.2023 w Zespole Szkół Nr 1 imienia Mikołaja Kopernika w Ostrowcu Świętokrzyskim.

W uroczystości uczestniczyli: pani starosta ostrowiecki Marzena Dębniak, członek zarządu powiatu pani Agnieszka Rogalińska, pan naczelnik Wydziału Edukacji, Zdrowia i Spraw Społecznych Mariusz Łata, koordynator Programu pani Katarzyna Kowalska i pani dyrektor ZS Nr 1 im. M. Kopernika Małgorzata Węglewicz.

W spotkaniu udział wzięło blisko 200 osób. Inauguracja została połączona z prelekcjami prezentowanymi przez nauczycielki z „Ekonomika”. Zasady racjonalnego odżywiania omówiła pani Edyta Jamróz, temat eko-logiki przybliżyła pani  Ewa Adamczyk, a informacje, jak sprawdzać zanieczyszczenie powietrza przekazała pani Agnieszka Kwiatkowska.

Finałem spotkania była degustacja „zdrowych zakąsek”, przygotowanych przez uczniów klas: 1c, 2c, 3c i 2WZ pod kierunkiem nauczycieli przedmiotów zawodowych gastronomicznych.

W czasie kiedy urocze kelnerki: Zuzanna Graczak, Angelika Różak, Roksana Różalska, Julia Perchel, Natalia Surmańska, Patrycja Rybus (z klasy 3a), Milena Pocheć (z klasy 4pb) i Oliwia Pękowska (z klasy 3c) częstowały zebranych, wartość odżywczą degustowanych  potraw przedstawiła pani Małgorzata Dyjach. Po posiłku niskokaloryczny napój serwował  Igor Maj z klasy 2b.

Światowy Dzień Zdrowia 2023, czyli zdrowie dla wszystkich

7 kwietnia obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia. W 2023 roku hasło przewodnie to: „Zdrowie Dla Wszystkich”, czyli #HealthForAll. Bez zdrowego odżywiania nie ma mowy o dobrym samopoczuciu, dlatego warto przypomnieć, jak niezwykle istotne jest właściwe odżywianie i jak wiele korzyści płynie z tego, że przestrzegamy zasady zdrowego odżywiania.

Zdrowie to nie tylko stan braku choroby, to także harmonijne i zbalansowane funkcjonowanie w każdej sferze życia. Cytując słowa przypisywane Platonowi: „Żadna część nie będzie zdrowa, dopóki całość nie będzie zdrowa”. To prawda, że nasze ciało, umysł i emocje są ze sobą połączone. Odpowiednie odżywianie, dobry sen, relacje międzyludzkie i zdrowie psychiczne to tylko niektóre z aspektów, które wpływają na nasze ogólne zdrowie.

Na zdrowie najlepiej patrzeć holistycznie – aby cieszyć się nim na co dzień, warto zadbać o wszystkie sfery życia jednocześnie.

Kilka kroków do zdrowia, czyli 8 zasad zdrowego odżywiania

Jednym z najważniejszych elementów wpływających na nasze zdrowie jest odpowiednie odżywianie. Nie od dziś wiemy w końcu, że zdrowie zaczyna się od talerza. To, co jemy, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, kondycję fizyczną i umysłową oraz na naszą ogólną odporność.

Właściwe żywienie pomaga nam utrzymać prawidłową wagę, zapobiega chorobom serca, cukrzycy czy nadciśnieniu. Z drugiej strony, nieodpowiednia dieta pełna przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów nasyconych może prowadzić do otyłości, chorób metabolicznych i stanów zapalnych w organizmie. Dlatego tak ważne jest, aby spożywać regularnie świeże, pełnowartościowe produkty, unikać przetworzonej żywności i mieć świadomość tego, co jemy. Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie to klucz do zdrowia i dobrej kondycji przez całe życie.

Nie wiesz, od czego zacząć? Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane. Wystarczy zwracać uwagę na kilka prostych zasad:

• Jedz regularnie – mniej więcej co 3–4 godziny.
• Pij dużo wody – rozpoczynaj i kończ dzień szklanką wody.
• Ogranicz używki – szczególnie alkohol.
• Zadbaj o odpowiednie makro swoich posiłków, czyli zawartość białka, węglowodanów i tłuszczów;
• Czytaj składy kupowanych produktów i sprawdzaj wartości RWS, które określają, ile danego składnika powinieneś spożyć w ciągu dnia
• Jedzenie ma być przyjemnością, a nie męczarnią.
• Wyrzuć z głowy słowo „dieta” i zastąp je „odżywianiem”.
• W swoim planie dziennym lub tygodniowym możesz kierować się zasadą 80:20, czyli 80% jedzenia jest zdrowa i zbilansowana, a pozostałe 20% to przestrzeń na Twoje małe przyjemności.
• Unikaj diet restrykcyjnych i eliminacyjnych – chyba, że Twój stan zdrowia tego wymaga.

Wytyczne od WHO: co mówią eksperci?

Odpowiednie odżywianie nie musi być uciążliwe ani nudne. Warto eksperymentować z nowymi smakami i przyprawami, odkrywać nowe potrawy i korzystać z dobrodziejstw sezonowych produktów. Zdrowie zaczyna się od talerza, ale to nie oznacza, że musimy rezygnować z przyjemności jedzenia. Wręcz przeciwnie — zdrowy styl życia może być smaczny, przyjemny i satysfakcjonujący dla naszych zmysłów.

Lepiej zapobiegać niż leczyć – klucz to regularne badania

Badania i opieka profilaktyczna zmniejszają ryzyko chorób, niepełnosprawności i pomagają wykryć schorzenia we wczesnym stadium. W praktyce – pozwalają na dłuższe i szczęśliwsze życie.

Jakie badania kontrolne warto robić? To zależy od wieku i płci – jest jednak kilka podstawowych badań, na które powinien zwrócić uwagę każdy z nas:

Aktywność fizyczna – ruch to podstawa

Według Światowej Organizacji Zdrowia, osoby dorosłe powinny wykonywać co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej lub co najmniej 75 minut aktywności intensywnej tygodniowo. Oczywiście nie trzeba od razu wylewać hektolitrów potu na siłowni – to może nam zaszkodzić lub zdemotywować. Dlatego tak ważne jest, aby wybrać aktywność fizyczną, która sprawia najwięcej przyjemności i praktykować ją regularnie. To właśnie regularność jest kluczem do osiągnięcia pozytywnych efektów dla zdrowia.

Warto też pamiętać, że intensywność aktywności fizycznej powinna być dostosowana do naszych możliwości i stanu zdrowia. Jeśli nie wiemy, na co się zdecydować, wystarczy zwykły spacer. To aktywność, która jest niedoceniana, a jednocześnie posiada ogromną moc. Regularny spacer, nawet z psem, przyniesie wiele korzyści: zmniejszy ryzyko chorób serca, wzmocni odporność, pomoże zrzucić nadprogramowe kilogramy, a także poprawi nastrój i zredukuje napięcie. Światowy Dzień Zdrowia 2023 skupia się na temacie „Zdrowie Dla Wszystkich”. To przypomnienie, że zdrowie to nie tylko stan braku choroby, ale przede wszystkim harmonijne i zbalansowane funkcjonowanie w każdej sferze życia.